刚来姨妈时想吐、肚子恶心，可能是经期常见的生理反应，也可能与饮食、情绪等因素有关。以下是具体分析和建议：

　　一、可能的原因

　　1. 经期综合征(PMS)

　　◦ 月经来潮时，子宫内膜脱落释放前列腺素，刺激胃肠道平滑肌收缩，可能引起恶心、呕吐、腹泻等症状，同时伴随小腹坠胀、腰酸。

　　2. 激素波动

　　◦ 经期雌激素和孕激素水平下降，影响胃肠功能，导致消化减慢、食欲减退，甚至反胃。

　　3. 腹部受凉或饮食不当

　　◦ 经期吃生冷食物、腹部受寒，或进食过快、过饱，也可能诱发胃肠不适。

　　4. 情绪影响

　　◦ 经期情绪紧张、焦虑或压力大，可能通过神经调节影响胃肠功能，加重恶心感。

　　二、缓解方法

　　• 饮食调整：

　　◦ 少量多餐，吃温热、易消化的食物(如小米粥、面条)，避免辛辣、油腻、生冷食物;

　　◦ 适当喝温红糖水或姜茶，帮助暖宫、缓解胃肠痉挛。

　　• 腹部保暖：

　　◦ 用热水袋或暖宝宝热敷小腹，减少前列腺素刺激，同时缓解肌肉紧张。

　　• 放松休息：

　　◦ 保证充足睡眠，避免劳累;可通过听音乐、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。

　　• 药物辅助(必要时)：

　　◦ 若恶心明显，可在医生指导下服用维生素B6(缓解孕吐的常用药，经期也可短期使用)，或胃黏膜保护剂(如铝碳酸镁)。

　　三、需要警惕的情况

　　• 若恶心呕吐伴随剧烈腹痛、发热、经血异常(如量极少或极多)，或非经期也频繁出现类似症状，可能与妇科疾病(如盆腔炎)或胃肠道疾病(如胃炎)有关，建议及时就医检查。

　　郑州郑飞医院，目前可以先按上述方法缓解，观察后续经期反应。如果症状持续或加重，即可预约名医医师，在家即可提前挂号医师号，无需挂号费!